Mantra Surya Namaskara

La Práctica de Surya Namaskara con su Mantra

Dentro del Hatha Yoga, Surya Namaskara, conocido como el Saludo al Sol, es una secuencia de doce posturas de yoga que se ejecutan de manera consecutiva.

Su práctica regulariza e incrementa el flujo de las energía vitales y mentalmente, proporciona un estado receptivo y sereno.

Independientemente de la velocidad, los doce movimientos han de fundirse en un solo gesto, fluido y sin interrupciones, asemejándose a la respiración. Este proceso debe mantener una cadencia rítmica y suave que el practicante ajustará progresivamente.

Tres vueltas pueden ser una forma excelente de comenzar el día.

Para su correcta realización, se aconseja efectuarla con el estómago vacío.

Evita forzarte o convertir el saludo en una competición.

Existen dos modalidades para la práctica del Surya Namaskara: con o sin la entonación de mantras.

El término Namaskara se traduce como “inclinarse” o “saludar”.

Los mantras asociados al Saludo al Sol (Surya Namaskar) son cánticos védicos ancestrales que se entonan, de manera audible o interna, a lo largo de las distintas asanas. Éstos sirven para rendir tributo al sol, reconocido como el dador y preservador de la vida.

Cada una de las doce posturas que componen el Saludo al Sol posee un mantra específico asociado. Al integrar estos mantras, la práctica del Surya Namaskara adquiere un ritmo consciente, sincronizado con el canto.

La combinación de la disciplina física de las posturas y la vibración sonora de los mantras potencia significativamente los beneficios energéticos de esta venerable práctica.

Comienza tu saludo

Sánscrito, traducción y significado

1 ॐ मित्राय नमः – Om Mitraya Namaha: Saludo al que es amigo de todos.
2 ॐ रवये नमः – Om Ravaye Namaha: Saludo al que está luminoso y radiante.
3 ॐ सूर्याय नमः – Om Suryaya Namaha: Saludo al que hace desaparecer la oscuridad e induce a la actividad.
4 ॐ भानवे नमः – Om Bhanave Namaha: Saludo al que ilumina todo.
5 ॐ भगाय नमः – Om Khagaya Namaha: Saludo al omnipresente que se mueve a través de los cielos.
6 ॐ पुष्णे नमः – Om pushne Namaha: Saludo al dador de vida y plenitud.
7 ॐ हिरण्यगर्भाय नमः – Om Hiranya Garbhaya Namaha: Saludo al ser cósmico dorado y brillante.
8 ॐ मरीचये नमः – Om Marichaye Namaha: Saludo al señor del amanecer de infinitos rayos.
9 ॐ आदित्याय नमः – Om Adityaya Namaha: Saludo al hijo de Aditi, la madre cósmica.
10 ॐ सावित्रे नमः – Om Savitre Namaha: Saludo al responsable de la vida.
11 ॐ आर्काय नमः – Om Arkaya Namaha: Saludo al que es digno de alabanza y gloria.
12 ॐ भास्कराय नमः – Om Bhaskaraya Namaha: Saludo a quien nos guía hacia la sabiduría y la iluminación.

La práctica con su bijamantra

Otra forma de integrar la práctica del mantra en el asana es recitando únicamente su bijamantra¹:

1 Pranamasana – Om Hram
2 Hasta Uttanasana – Om Hrim
3 Pada Hastasana – Om Hrum
4 Ashwa Sanchalanasana – Om Hraim
5 Parvatasana – Om Hraum
6 Ashtanga Namaskara – Om Hraha
7 Bhujangasana – Om Hram
8 Parvatasana – Om Hraim
9 Ashwa Sanchalanasana – Om Hrum
10 Pada Hastasana – Om Hraim
11 Hasta Uttanasana – Om Hraum
12 Pranamasana – Om Hrama

Explicación

En el vídeo que encontrarás a continuación, tendrás la oportunidad de observar de forma completa y detallada la secuencia propuesta.

Se muestra paso a paso cómo realizar una vuelta tanto hacia la derecha como hacia la izquierda, explicando con claridad cada movimiento involucrado.

Además, te explicamos cómo sincronizar correctamente la respiración con el desarrollo de cada asana.

La consciencia en la respiración aporta fluidez, equilibrio y conexión cuerpo-mente durante la ejecución.